狗狗三文鱼怎么吃？
我们要知道鱼肉的好处有哪些。 鱼类含有人体所需的优质蛋白质和不饱和脂肪酸，同时微量元素、维生素B族等营养元素含量也非常丰富。 有研究显示，鱼体内含有二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸（DHA）两种特殊的不饱和脂肪酸，对心血管系统有保护作用；此外对骨骼健康也有好处。
值得注意的是，虽然鱼肉富含优质蛋白，但它却是不含胆固醇的，因此在补充人体所需营养物质的同时，也不会引发胆固醇升高的问题。 现在我们知道吃鱼的好处了，那么接下来我们来说说三文鱼。 三文鱼又叫鲑鱼，属于鱼类中的“减肥能手”，原因就在于它含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是Ω-3脂肪酸。 而这种物质能够抑制体内的胆固醇合成，减少胆固醇的吸收与积聚，从而起到降低血脂的作用。 多吃三文鱼还有助于脂肪的代谢，对于想要减脂的人来说是十分友好的。 既然三文鱼这么好，那么我们是不是可以肆无忌惮地吃呢？
当然不可以！ 因为食物都是有适口性的，也就是说，再好的食物摄入过量也不太好。 根据中国居民膳食指南的建议，每天摄入鱼虾类200～300g即可。 所以要想吃三文鱼肉，一天不要超过150g哦~ 除了吃多少有讲究外，我们在吃法上也要注意。 很多人喜欢拿三文鱼肉拌饭、拌面吃，其实这种做法并不健康。 因为用鱼肉当主食，很容易吃到撑，这样不仅达不到控制体重的目的，而且还会伤害肠胃。 一餐中如果吃了大量的主食，那么在接下来的时间里，即使再吃少的食材，也会因为血糖上升过快而刺激胰岛素分泌，从而导致发胖。
更健康的吃法应该是，用三文鱼代替一部分主食，比如之前吃个半碗米饭，现在吃一碗鱼肉就可以了。 在搭配蔬菜的基础上，再吃一些能饱腹又含有高营养的食材，比如说豆类、菌菇类食物。这样一餐既营养丰富又能避免吃饱后又消化不了的问题。
不过要注意的是，有些人在吃完鱼肉后会觉得肚子胀，这可能是你进食了不易消化的食物，或者是吃饭时喝了大量的汤水，这些都会导致消化不良。 因此为了避免这个问题出现，我们在饮食上要注意少油腻、多清淡，少吃难消化的食物，吃饭要细嚼慢咽，给胃肠道充足的消化时间。