如何看灵缇跑快慢？
我练了十几年快速跑（短跑），这个快有多快呢——我的速度纪录是9.83，今年三十岁。 我小时候练田径是为了减肥，身高174体重200多斤，那时候训练量比较大但是技术动作完全不规范，全凭感觉和力气去练习，所以成绩上不去也没有套路，就是瞎跑。后来进入专业队经过系统训练才掌握了快速跑的发力技巧，但是可惜因为起步太晚，竞技状态无法达到优秀水平，最好成绩是60米7.5秒（不计算风速）。但是我这个成绩在普通爱好者中已经是很难得的了，因为我平时和朋友一起出去跑步他们基本都比不过我。而且这是我尽力的状态下的成绩，如果我全力冲刺，可以跑到6.8左右。
我现在已经不再参加比赛了，主要锻炼方式是间歇跑和大强度极限耐力跑，这种训练方式可以大大提升我们的无氧能力（最大摄氧量和肌红蛋白水平），对提高速度能力很有帮助，当然前提是你得坚持下来，这种大强度运动对于普通人来说非常痛苦。 我想说的是，要想提升速度能力必须通过大强度训练来完成，同时配合良好的技术动作才能事半功倍。而很多业余选手或者爱好者往往忽视强度训练的重要性，一味追求技术和战术，结果收效甚微。如果题主是想提升自己的竞技水平的话建议先进行一段时间强度训练，等有了一定基础再添加其他素质。